私はフルタイムで事務の仕事をしています
一日中PCとにらめっこ、なので、肩こりが起こります
それが1時間程度、0円で症状が軽くなる方法があります！
ヨガ
それが、ヨガ！
DVDを見ながら1時間、すると凝り固まった筋肉がやわらいでいくを実感できます
週末に一度やっておけば翌週は持ちこたえられます
マッサージや整体にくらべると自分で体を動かさないといけないので実に面倒くさい
でもその分、大きな効果を感じるのです
とくに私が気持ちいいと感じるポーズが『らくだの変形ポーズ』！
ネットで検索しても『ラクダのポーズ』しかでてこないで、そのアレンジ版ポーズと思われます
どんなポーズかというと、膝立ちになり、手は背中側で合掌します
合掌したらそのまま背中をそらせます・・・
といってもわかりにくいとおもいますので絵をかいてみましたよ
ちょっと恐怖の絵になりましたので覚悟のほどを・・・ふふふふふ
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じゃん！
・・・よけいわかりにくい？(；ﾟДﾟ)
わからなくて大丈夫
この絵をみてチャレンジされてもこまりますので♪（ケガの元です）
でもヨガは体に良いと思うので、動画をみながらやってみてもいいとおもいますし、スクールへ通ったりするのもよいとおもいます
ご自身でやる場合には自分の難易度にあったものを、無理のない範囲でやってみてくださいね
私も見本の通りにはポーズをとるのはなかなか難しいのですが、少し痛い、でも気持ちいい、というところまでのポーズをとっています
それでも終わった後は固まった筋肉がリセットしたような爽快感を味わうことができます
マッサージボール
週末に体調がわるかったりしてヨガができなかったときはその翌週は肩と腰がガチガチになってしまいます
そんな時は、一時的ではありますがマッサージボールでぐりぐりすると気持ちがいいです
ボールを壁と体のあいだにはさんで立ち、肩や腰の凝りを感じるところにボールが当たるように体重をかけると指圧をしてもらっているような感じになります
私には写真のものがちょうどいい感じでしたが、マッサージボールは大きさや硬さの違うものがいろいろとでいますので、自分の体形や凝りの度合いにあわせていろいろとためしてみるといいかもしれません
まとめ
健康第一！
